Dr. Juliano Teles, recomenda cinco suplementos para melhorar a memória pessoal.

ÔMEGA-3 RICO EM DHA

O primeiro suplemento é o ômega-3 rico em DHA, que deve ser tomado em duas cápsulas de 1000mg no café da manhã.

O ômega-3 melhora a conexão cerebral e a memória.

TREONATO DE MAGNÉSIO

O segundo suplemento é  treonato de magnésio, que deve ser tomado em doses de 400-800mg ao dia.

O magnésio penetra na barreira hematoencefálica, melhorando a conexão sináptica e a memória.

Cuidado não é qualquer magnésio que é bom por cérebro.

TAURINA

O terceiro suplemento é a taurina, que deve ser tomada em doses de 500mg, duas a três vezes ao dia.

A taurina melhora a acetilcolina, facilitando o aprendizado e a concentração sem ser um estimulante.

COENZIMA Q10

O quarto suplemento é a Coenzima Q10, que é essencial para a função das mitocôndrias e deve ser tomada em doses de 100mg ao dia.

VITAMINA B12

O quinto suplemento é a vitamina B12 na forma ativa de metilcobalamina, que deve ser tomada em doses de 1mg diariamente. A suplementação adequada é crucial para uma boa memória.

Lembrando que uma alimentação adequada com frutas, legumes e demais alimentos nutritivos possuem esses minerais e vitaminas.

CONSIDERAÇÕES FINAIS

Não entenda essas informações como prescrição médica. Dúvidas procure seu médico.

Outra coisa se você possui doenças ou condições crônicas, é gestante, criança e adolescente, idoso ou uma condição especial deve-se levar em consideração converse com seu médico.

Outras ações importantes é um boa noite de sono, atividade física e um estilo de vida equilibrado também são essenciais.

Para aqueles que têm a oportunidade, consultar um médico com essa perspectiva sobre nutrição pode ser benéfico. Pessoas que praticam medicina integrativa e ortomolecular podem fornecer uma ajuda significativa.

Não existe somente essas substâncias que te auxiliam para ser preparar para concursos públicos.

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